Điểm nhìn
Trong một bài viết trước, mình có đề cập về việc nhắm mắt trong quá trình tập để có cơ hội đi sâu hơn vào bên trong. Bài viết lần này xem như một sự tiếp nối của bài trước, tuy nhiên trong bài này, mình sẽ nói về việc quan sát bên ngoài.
Điểm nhìn - Drishti là một khái niệm dễ hiểu của việc tìm tâm điểm cho sự tập trung. Bản chất "tập trung" là một từ khá mông lung nếu một người không rõ trung điểm là ở đâu để chú tâm vào. Có người nghĩ họ phải tập trung vào nhìn cô giáo, điều này phù hợp với một số lớn học viên mới, nhưng xét trên đường dài thì mình nghĩ là nên điều chỉnh. Tất cả những asana (tư thế) trong Yoga đều có một hoặc nhiều điểm nhìn để giúp người tập vững vàng hơn khi giữ tư thế. Điểm nhìn không nhất thiết giống nhau cho tất cả mọi người, có khi nó sẽ ở gần, khi ở xa, khi ở cao trên trời, khi lại ở sát mặt đất. Tìm một điểm để "neo" ánh mắt của mình và chỉ nhìn thấy điểm đó mà thôi. Mình thích dùng từ "anchor" trong trường hợp này để diễn giải về Drishti vì thả neo là một hành động nghe rất ở thì hiện tại, tạm dừng tại đây và sẽ tiếp tục di chuyển sau khi đã hoàn thành.
Bước đầu tiên để đưa điểm nhìn vào trong việc thực hành là sự neo ánh nhìn này bằng hai mắt của mình. Tìm lại sự ổn định trong việc giữ ánh mắt, chớp mắt ý thức và đưa cân bằng về lại cho cơ thể. Điểm nhìn càng gần với mặt đất sẽ càng dễ cho người tập cân bằng và ổn định khi giữ thế hoặc di chuyển trong một chuỗi có tính lặp lại.
Tư thế sẽ được nâng cao hơn khi người tập bắt đầu thay đổi điểm nhìn bằng cách nâng ánh mắt cao dần khỏi sàn và cuối cùng là "xóa" điểm nhìn. Nói chính xác hơn là rút điểm nhìn vào bên trong mắt, khi này chúng ta sẽ nhìn bằng trí tưởng tượng của chính mình. Việc này thử thách khả năng ghi nhớ về vùng không gian xung quanh, về những chi tiết đã ở trong tầm nhìn của mắt mình trước đó và bây giờ vẫn ở đó, chỉ có mắt chúng ta là đã nhắm.
Việc thực hành về điểm nhìn nhằm mục đích rèn luyện cho việc kiên định và tư tưởng bất di bất dịch. Ngay cả khi hai mắt đã nhắm, hình ảnh của điểm nhìn vẫn được xuất hiện ở phía trong để thu hút sự tập trung của tâm trí. Để cho trí tưởng tượng của mình được làm việc và tái hiện lại khung cảnh mà mình đã nhìn thấy từ trước, sau đó tiếp tục cố định vào một điểm (thường vẫn là điểm nên giống với khi vẫn còn mở mắt). Khi luyện tập "đủ", hơi thở chậm rãi và đều đặn sẽ tiếp tục quay trở lại và hỗ trợ cho cơ thể vững vàng.
Bước cuối cùng của việc thực hành điểm nhìn đó là làm sao khi mở mắt vẫn có được sự tập trung cao độ như khi nhắm mắt, giữ cho tâm trí không xao lãng khi bắt gặp sự chi phối từ xung quanh. Mắt sẽ liên tục tiếp nhận thông tin và não sẽ đưa ra phản xạ để xử lý chúng. Trừ những trường hợp bất khả kháng hay nguy hiểm, việc thực hành của chúng ta ở đây là thay đổi cách phản ứng và trở nên tĩnh lặng hơn trong tư thế.
Ở một tầng sâu hơn, chúng ta có thể áp dụng cách thực hành này vào để xử lý nhiều vấn đề hằng ngày. Việc tập luyện Yoga làm mình cảm thấy rất yêu thích bởi vì nó phản ảnh đầy đủ về cuộc sống của chúng ta và đưa ra cho mình nhiều góc nhìn mới về hành động của bản thân cũng như mọi người xung quanh. Mình từng rất dao động, và vẫn còn đang dao động, nhưng bây giờ đã quyết tâm hơn nhiều phần rồi. Dù có phân vân giữa 1-2 lựa chọn, nhưng như việc mình cứ nhìn mãi xuống sân vẫn chọn đi xuống sân cỏ để tập buổi thiền cuối trong chuyến Retreat vừa rồi dù bị phản đối (do trời tự nhiên nổi gió lạnh) thì mình thấy mình đã tiến bộ hơn nhiều lắm rồi nha (và rốt cuộc buổi đó là buổi mình hài lòng nhất nhất nhất luôn á).
Bài này là bài lên bù cho tuần trước mình không hoàn thành được đúng hạn hehe nên tuần này mình sẽ viết 2 bài luôn *cry*
Comments