Khớp

Cách đây vài tháng, Chào Mặt Trời có một reel về mấy chiếc tư thế đảo ngược. Chiếc reel đó cũng viral nhẹ nhàng nên nhận được nhiều sự quan tâm của người dùng FB và không thể tránh khỏi sự sunsee của một số người. Tại sao mình gọi là sunsee? Bởi vì mấy câu hỏi sưng xỉa của họ rất thiếu cơ sở và bản thân cái reel đó cũng không đủ thông tin để họ có thể comment như vậy. Mình cũng hổng rảnh để đi trả lời mấy người đó và có rảnh cũng hổng trả lời đâu lêu lêu.

Trong đống comment đó có một cái comment mà mình thấy có thể suy nghĩ một chút và muốn ghi chú lại về nó, hi vọng hữu duyên sẻ chia được đến ai thì đến. Comment đó là: "Không thấy ai trả khớp lại hết!" :)

This might be a little bit bullshit. In all the yang practice, we focus on the muscle and intentionally use them during the practice. If you feel your joint, you stop.

Mình có thể là một đứa độc đoán đi, nhưng ở thời điểm này, tất cả lời cue của mình cho việc dùng khớp là ngưng đi và chỉnh lại. Trừ phi chúng ta đang trong một bài tập Yin. Còn lại, nếu bạn đang di chuyển - trong buổi tập - và dùng khớp, đó sẽ là một buổi tập vô cùng là nguy hiểm và theo mình là có tác dụng ngắn hạn. Đồng thời chắc chắn là sau khi thoát khỏi tư thế, bạn sẽ cảm giác rất khó chịu. Cảm giác khó chịu sẽ hiện hữu rõ hơn với những người có dấu hiệu thoái hóa. Một là bạn có thể thấy đau hơn. Hai là bạn có thể cảm nhận một chút tê liệt khiến bạn nhầm lẫn với việc "hết đau rồi" ở khu vực thoái hóa (nên là có những người mà đau quá cái cứ ngồi xoay vai vặn vẹo người liên tục á). Nếu kéo dài, bạn sẽ có thể như một con lăng quăng uốn người 7749 kiểu, cuối cùng sẽ thoái hóa khớp nhanh hơn chứ không có flexible gì ở đây nữa đâu. Flexibility chỉ xảy ra khi bạn bắt đầu tập luyện từ lúc nhỏ xíu xíu và duy trì đến lớn. Chứ đã trưởng thành rồi thì không có chuyện đó xảy ra đâu. Ở người đã trưởng thành, thay đổi từ flexibility (dẻo) chuyển sang mobility (khả năng linh hoạt) đi là vừa nha.

Ở một góc nhìn khác, việc trả khớp sau khi vào tư thế là không sai. Việc trả khớp nên được thực hiện ở những trường hợp người tập đã khóa khớp lại khi giữ tư thế. Thường điều này xảy ra với tất cả những người tập mới và/hoặc một nhóm người tập lâu năm nhưng chưa được giáo viên hướng dẫn vào việc cảm nhận dùng cơ. Có nhiều lý do để giáo viên không hướng dẫn, có thể họ cũng không biết, hoặc có thể họ theo phong cách hơi cũ kĩ một chút. Dùng khớp là một thói quen cực kì bản năng, mình không hề có ý kiểu tuyệt đối không được dùng khớp ở bài viết này. 90% hoạt động thường ngày của chúng ta được thực hiện phần lớn bằng khớp, lên xuống cầu thang, gật đầu, nắm tay, v.v... tất cả đều dùng khớp. Chúng ta cũng cần phải thực hiện những bài tập linh hoạt cho khớp mỗi ngày, nhất là đối với người già và người có dấu hiệu thoái hóa khớp (đi kèm với sự bổ sung về mặt sinh hóa). Và hãy hiểu là việc đi tập của bạn chính là bài tập "trả khớp" lớn nhất, ở đó bạn tập để làm khỏe phần cơ của mình lên. Dẫn đến việc các khớp của bạn được bảo vệ tốt hơn và khả năng duy trì sức khỏe khớp lâu bền hơn.

Nếu bạn để ý theo cách tập của mình - xin được nói một cách khách quan nhất, sau khi bạn thoát ra khỏi một tư thế hay hoàn thành xong một chuỗi bài, sẽ không có khớp nào trên người của bạn có cảm giác "bị ép" quá mức cả. Mình sẽ luôn ưu tiên và hướng dẫn chi tiết hết sức có thể để bạn lưu tâm và cảm nhận sự thoải mái, không gian thông thoáng trong khớp của mình. Đó là mục tiêu mình nhắm tới và hi vọng đạt khoảng 90% ở hiện tại. Còn hướng dẫn như thế nào thì bạn có thể join một lớp của mình ở Chào Mặt Trời để biết. Nó bao gồm việc tự cảm nhận dòng năng lượng, nơi sản sinh năng lượng cho tư thế, đến cả việc dùng dụng cụ cho những thể trạng chưa sẵn sàng. Giáo viên có thể kiểm tra cảm nhận của học viên bằng cách hỏi xem những khớp cụ thể (tùy theo tư thế) có cảm giác đau hay nhói không, sau đó có thể hướng dẫn chỉnh hoặc cho thoát khỏi tư thế luôn nếu cơ thể học viên chưa sẵn sàng. Những từ mình hay dùng để hướng dẫn về cảm giác ở khớp thay đổi từ "ép, rướn" sang "vươn", "kéo dài", "tách ra", v.v...

vân vân mây mây!

Mình chắc chắn là mình không phải giáo viên duy nhất ý thức hay đang thực hành cách dạy này. Bản thân mình được nhận những kiến thức này từ thầy cô và dạo gần đây cũng thấy có có bài viết chia sẻ trên FB, bài viral nhất về vụ này mình thấy có của Ngân Tô. Mình cũng rất hi vọng là nhiều giáo viên hơn nữa cập nhật và ngưng cái kiểu dùng khớp lại. Mình đang rất cố gắng để chỉnh cho mẹ mình vì mẹ mình đã tập kiểu dùng khớp quá lâu rồi. Chưa kể nhiều thứ sinh hoạt trong cuộc sống, những năng lượng tắc nghẽn cũng làm mẹ khó cảm nhận để thay đổi nữa. Ghi chú ở đây để nhớ cách mình đang làm việc và cũng để xem sau này nhìn lại thấy mình thay đổi như thế nào.

Have courage and be kind my friends.