Một ghi chú ngắn

Hôm nay, hãy cho phép cơ thể mình chảy xuống.

Hôm nay, hãy cho phép hơi thở mình chìm sâu.

Quan sát

Ghi nhận

Chú tâm

... tất cả những cảm giác của cơ thể ngày hôm nay, những cảm xúc trỗi dậy lúc này

Thông cảm cho chính mình vì đã có những suy nghĩ tiêu cực

Bởi chúng luôn hiện diện cho một mục tiêu lớn hơn là dìm chúng ta xuống

Chúng ở đây để minh chứng cho một thực thể tồn tại vẹn toàn.

Là ta.

•