Thở

Hôm nay mình quyết định sẽ viết blog trở lại. Từ trước đến giờ mình vẫn duy trì việc này, nhưng thật ngại khi phải chia sẻ nó với một ai đó, nên mình đã luôn giấu nhẹm nó đi. Rồi khoảng vài tháng gần đây, mình luôn cảm thấy có nhiều thứ muốn chia sẻ và cảm thấy mình chia sẻ những điều này cũng được. Có khi mình thấy có nhiều thứ quá mà cứ nói một mình mãi lại đâm nhức đầu...

Vậy nên... là như vậy đó haha mình sẽ lên bài viết mỗi thứ Sáu hằng tuần. Có người nói mình nên quay video, nhưng mình chắc không làm được đâu, hoặc là tương lai tính đi. Hi vọng sẽ có ai đó đọc blog của mình.

---

Tuần trước mình có một cuộc nói chuyện khá thú vị về thiền, hơi thở, Yoga, Thần Số Học :) không cần phải nói, mình đã nói mê tới quên giờ về. Anh chị có chia sẻ cho mình về quá trình tìm hiểu về bản thể bên trong của mình và việc chị mong anh có thể thực hành thiền tĩnh, thực hành thở như chị đang làm. Thật hân hoan khi mình được nghe những câu chuyện mà mình thích.

Đối với mình, việc hành thiền chưa bao giờ là dễ dàng. Mình cũng không bao giờ nghĩ là mình đã thiền được, hay sẽ rất hiếm khi trong cuộc nói chuyện bạn bắt gặp mình khoe về việc mình thiền như thế nào. Mình không khoe được tại vì không biết khoe cái gì. Mình không hành thiền để "thấy" gì hay để trở thành người như thế nào cả. Mình thiền để mình trở lại là mình.

Thầy Thích Nhất Hạnh có từng đưa trích dẫn về định nghĩa của việc Thiền, từ tham khảo của nguồn nào thì mình lại không nhớ rồi (bạn có thể tìm thêm và nhắc giúp mình nhé). Trong định nghĩa đó có nhắc đến bốn khái niệm: quán chiếu, quan sát, loại trừ và đốt cháy. Thầy lý giải trong quá trình hành thiền, chúng ta có khả năng để thực hiện cả bốn việc trên. Hiểu nôm na thiền là quá trình chúng ta nhìn lại bên trong mình để ý thức về mình hay về một vấn đề gì đó.

Thầy cũng có nhắc về việc từ "chánh niệm" được nhắc đến nhiều như thế nào trong những tài liệu về Đạo Bụt.

Chúng ta nhắc đến việc thực hành hơi thở nhiều đến mức mà mình nghĩ là mọi người sẽ có thể tiếp cận bằng cách chỉ ngồi và thở. Cũng như nhắc đến việc thiền nhiều đến mức mà ai nhắm mắt thì cũng đang thiền. Nhưng việc này chưa đúng. Hơi thở đến với chúng ta một cách tự nhiên, vì nó là life source - nguồn sống. Không có hơi thở, sẽ không có chúng ta. Việc hít thở là việc làm gần như vô thức vì khi chúng ta tạm rơi vào trạng thái không nhận thức về xung quanh (ví dụ: ngủ), các cơ quan hô hấp vẫn tiếp tục thực hiện việc đưa không khí di chuyển trong cơ thể. Để lý giải về mặt khoa học, bạn sẽ có thể hiểu rõ hơn qua việc tìm đọc các bài viết liên quan đến Hệ Thần Kinh Trung Ương vs. Hệ Thần Kinh Ngoại Biên. Vì lý do này nên phần lớn chúng ta sẽ không để ý đến việc hít thở, cho đến khi chúng ta không... thở được vì các cơ quan hô hấp ngưng hoạt động.

Đã bao giờ bạn muốn thở mà không thở được chưa? Bạn biết là bạn cần thở để sống nhưng bạn lại không biết phải làm sao để thở.

Khi không để ý đến việc hít thở thì làm sao chúng ta có thể điều chỉnh hay đơn giản là đưa hơi thở trở về cân bằng?

Vậy để thực hành tập thở, trước tiên chúng ta phải ý thức được việc hít thở của mình. Hãy suy nghĩ về việc này. Khi bạn không hiểu một vấn đề A, việc đầu tiên bạn làm để hiểu là gì? Với mình, là hỏi. Mình có thể hỏi Google, hoặc hỏi những đối tượng liên quan. Hãy xem hơi thở của mình cũng là một vấn đề để tiếp cận như vậy. Hãy hỏi. Hãy làm mọi thứ để nhìn nhận được hơi thở của mình đang ở trạng thái như thế nào. Mình thường gọi đây là quá trình chạm vào hơi thở. Chạm để:

1. ý thức hơi thở mình đang đi vào trong cơ thể hay đi ra ngoài cơ thể

2. âm thanh

3. nhiệt độ

4. mùi hương

5. dòng chảy (đã đi đến được khu vực nào trong cơ thể và có thể đi đến khu vực nào trong cơ thể)

6. cảm xúc

và nhiều nhiều nữa.

Vậy thì, thử liên hệ với việc bạn đi làm, năng lượng của bạn cần được gom lại và chú tâm vào công việc thì mới bắt đầu tạo ra được quá trình có kết quả. Nếu bạn làm việc mà trong đầu suy nghĩ đến việc đi ngủ thì khó mà có thể hoàn thành công việc được. Việc thực hành hít thở, chạm vào hơi thở cũng cần sự tập trung năng lượng để thực tập. Nó cần bạn ngồi xuống, tập trung và bắt đầu suy nghĩ về nó. Nếu bạn chỉ ngồi xuống, rồi suy nghĩ thì về việc mới xảy ra ở trên văn phòng thì tâm trí bạn đã bị công việc trên văn phòng xâm lấn, hơi thở bạn đã bị che đi. Do đó, ngoài việc ngồi xuống và thở, tâm trí của bạn cũng phải được đưa về bên trong và cùng di chuyển với hơi thở.

Bạn có thể liên tục đặt ra những câu hỏi dành cho hơi thở, cho cơ thể. Hỏi bất cứ điều gì liên quan đều được, chúng ta sẽ gần như ngay lập tức nghe được câu trả lời. Đó là một cuộc đối thoại thực sự, hệt như khi bạn ngồi xuống và nói chuyện với một người bạn vậy. Đây cũng là cách mình hỗ trợ học viên trong một số buổi tập thở, tập Yin - giúp họ đưa ra câu hỏi.

Mình đã thực hành việc chạm này từ rất lâu, mình cũng không rõ là bao lâu nhưng chỉ biết là nó đã trở thành một phần của việc hít thở của mình. Ở thời điểm hiện tại, việc thực tập của mình đã cho mình cơ hội để cảm nhận được dòng khí lưu chuyển vòng quanh lồng ngực. Cùng tưởng tượng về số lượng câu hỏi mà mình đã từng đặt ra cho hơi thở nha :))

Hãy liên tục hỏi. Ban đầu là để giữ cho tâm trí của mình tập trung. Dần dà bạn sẽ thấy việc cảm nhận đến với bạn không qua bất kì một câu hỏi hay phương tiện nào cả. Chỉ cần bạn và hơi thở, ngồi xuống với nhau như cách bạn ngồi với những người bạn của mình. Nếu bạn tắt điện thoại để có thể lắng nghe người đối diện được thì hiển nhiên việc tương tự có thể xảy ra với hơi thở.

Tóm lại, khoan nói đến việc thực tập sâu sa, những hơi thở nâng cao hay nghĩ về việc ngồi im hít thở như một việc vô hình vạn trạng. Đưa việc thực tập về với hình trạng mà mình cảm thấy thân thuộc sẽ cho chúng ta thấy nó cũng bình thường như bất cứ một việc gì khác mà thôi. Thử thách ở đây là liệu bạn có đủ động lực để thử nhìn nhận hơi thở như một sự vật hiện hữu, cho nó thôi vô thức hay không. Stop taking your breath for granted ^^ til then you'll know you are already on your path.

(see, tại sao mà người ta biết là phải thả lỏng vai, hay thôi siết cằm thì mới thở được? là cả một quá trình hỏi để cảm nhận á mà)